Bài Tập Dink Cho Mọi Người

Dưới đây là hướng dẫn về bài tập dink dành cho người chơi pickleball ở mọi cấp độ. Bài tập này tập trung vào việc dink qua lại để cải thiện khả năng chạm bóng của bạn. Nó rất quan trọng đối với tất cả người chơi vì nó cải thiện khả năng kiểm soát và sự tinh tế ở khu vực lưới.

Tầm Quan Trọng Của Việc Dink

Dink là một cú đánh nhẹ, thường được thực hiện gần lưới, rơi vào khu vực không vô lê (NVZ), còn được gọi là "nhà bếp". Giỏi dink là điều quan trọng để thành công trong pickleball vì nó:

Giữ bóng trong cuộc chơi
Buộc đối thủ của bạn phải nâng bóng lên, mang lại cho bạn lợi thế
Cải thiện khả năng chơi lưới và chạm bóng của bạn

Bài Tập Dink: Từng Bước

Bài tập này được đánh giá ở độ khó 2 và mất khoảng 35 phút. Bạn sẽ cần một mái chèo pickleball, bóng và lưới.

Khởi động: Bắt đầu với một vài động tác kéo giãn nhẹ và thực hành một vài cú đánh bóng từ cuối sân để làm nóng cơ thể.
Vị trí: Cả hai người chơi đứng gần vạch NVZ, ở hai bên đối diện của lưới.
Cú Dink: Một người chơi bắt đầu bằng cách dink bóng nhẹ nhàng qua lưới, nhắm vào NVZ của đối thủ.
Dink Liên Tục: Người chơi kia dink bóng trở lại và bạn tiếp tục dink qua lại.
Tập Trung: Tập trung vào việc giữ bóng thấp, đưa bóng vào NVZ và sử dụng tay mềm để kiểm soát.
Thời Lượng: Dink trong khoảng 35 phút, tập trung vào tính nhất quán và độ chính xác.

An Toàn Là Trên Hết

Để đảm bảo đào tạo an toàn và hiệu quả:

Sử dụng giày phù hợp cho sân.
Tránh làm quá tải sân.
Tập trung vào tay mềm và các chuyển động được kiểm soát.

Các Bài Tập Dink Thay Thế

Dưới đây là một vài cách thay thế để luyện tập dink của bạn:

Dink Chéo Sân

Thay vì dink thẳng qua lưới, hãy nhắm vào góc chéo sân đối diện của NVZ. Điều này giúp cải thiện góc độ và khả năng kiểm soát của bạn.

Bài Tập Dink Và Di Chuyển

Sau khi dink bóng, hãy lùi một bước về phía khu vực chuyển tiếp. Điều này mô phỏng một tình huống trò chơi thực tế, nơi bạn cần sẵn sàng di chuyển sau cú dink của mình.

Lời Khuyên Để Dink Tốt Hơn

Tay Mềm: Sử dụng độ bám lỏng lẻo và để mái chèo của bạn thực hiện công việc.
Nhìn Bóng: Luôn để mắt đến bóng từ thời điểm nó rời khỏi mái chèo của đối thủ cho đến khi nó chạm vào mái chèo của bạn.
Giữ Thấp: Gập đầu gối để xuống dưới bóng và duy trì một tư thế ổn định.
Luyện Tập Thường Xuyên: Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng trở nên nhất quán hơn.