Bài tập Kỹ thuật Cơ bản cho Người mới bắt đầu

Pickleball là một môn thể thao thú vị, và nắm vững những điều cơ bản là chìa khóa, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu. Bài tập Kỹ thuật Cơ bản hoàn hảo cho người chơi mới. Nó được thiết kế để giúp bạn phát triển các kỹ năng cơ bản và xây dựng sự tự tin trên sân.

Tại sao nên tập bài tập này?

Bài tập này tập trung vào tính nhất quán và độ chính xác của các cú đánh của bạn. Nó được đánh giá độ khó là 1 vì nó hoàn toàn là về sự lặp lại và làm quen với các chuyển động cơ bản. Nó giúp xây dựng một nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật nâng cao hơn sau này.

Những gì bạn sẽ cần

Vợt Pickleball
Bóng Pickleball
Nón (hoặc bất kỳ vật đánh dấu nào)

Bài tập này sẽ mất khoảng 30 phút.

Hướng dẫn từng bước

Thiết lập: Đặt nón trên sân làm mục tiêu. Bắt đầu với chúng tương đối gần và dần dần di chuyển chúng ra xa hơn khi bạn cải thiện.
Luyện tập thuận tay: Đứng ở đường cuối sân và luyện tập đánh các cú thuận tay vào nón. Tập trung vào việc tiếp xúc bóng sạch sẽ và điều khiển nó một cách chính xác.
Luyện tập trái tay: Chuyển sang luyện tập các cú trái tay, nhắm vào nón. Chú ý đến bộ chân và động tác theo bóng của bạn.
Đánh luân phiên: Trộn lẫn các cú thuận tay và trái tay để mô phỏng các tình huống trong trận đấu. Cố gắng duy trì tính nhất quán với mỗi cú đánh.
Di chuyển xung quanh: Đừng chỉ đứng ở một chỗ. Di chuyển sang ngang và luyện tập đánh các cú đánh từ các vị trí khác nhau trên sân.

Các cách luyện tập thay thế

Bài tập mục tiêu thuận tay

Tập trung hoàn toàn vào các cú thuận tay. Thay đổi khoảng cách và góc của mục tiêu để thử thách bản thân.

Bài tập luyện tập trái tay

Dành thời gian cho các cú trái tay. Luyện tập cách cầm vợt, tư thế và vung vợt để cải thiện độ chính xác và lực.

An toàn là trên hết

Mang giày phù hợp: Đảm bảo bạn có độ bám tốt để tránh trượt ngã.
Kiểm tra sân: Tìm kiếm bất kỳ mối nguy hiểm nào như vết nứt hoặc mảnh vụn trước khi bạn bắt đầu.
Cầm vợt thoải mái: Tránh cầm vợt quá chặt. Cầm vợt thoải mái cho phép kiểm soát tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

Lời khuyên để thành công

Bắt đầu chậm: Tập trung vào hình thức và độ chính xác trước khi cố gắng đánh bóng mạnh.
Nhất quán: Sự lặp lại là chìa khóa. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng trở nên tốt hơn.
Giữ thăng bằng: Duy trì tư thế cân bằng trong suốt quá trình vung vợt.
Nhìn bóng: Luôn nhìn bóng từ thời điểm nó rời khỏi vợt của đối thủ cho đến khi nó chạm vào vợt của bạn.